产后妈妈如何健胸

跪式操
　　i 跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体（跪姿俯卧撑）。
　　i 双臂弯曲,身体下沉,随后伸直胳膊,将身体撑起。
　　运动量：15～20次为一组,每次做3～4组。
　　哑铃操
　　i 双腿分开，与肩同宽。双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前。
　　i 双手握住哑铃，向身体两侧上提，随后还原。
　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。
　　垫上操
　　i 躺在一块厚垫子上，曲腿，双臂各拿一只哑铃，伸直于胸前。
　　i 胳膊弯曲，使哑铃尽量靠近身体，随后再慢慢伸直胳膊。
　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。